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妊娠中のむくみ

むくみに悩まされている妊婦さんは多いかと思います。

特に妊娠後期になると悪化し、足全体がぱんぱんになってしまっている方をよくお見掛けします。

むくみになる原因として考えられるのは

①運動不足（筋力低下）

②冷え

③股関節付近の血管の圧迫

などが挙げられます。

①運動不足

妊娠中は体を満足に動かすことができず運動不足になりやすいものです。

筋肉量が低下すると冷えをまねき、筋肉はどんどんかたまっていきます。

特に第二の心臓とよばれるふくらはぎの筋肉量が落ちることで、血液循環が滞りむくみが起きやすくなります。

②冷え

女性には多いとされる冷え。

これは全身の血行であったり筋肉量の低下によるものであったりと、原因は人それぞれあります。

体が冷えてしまうと血管が細くなり、血液循環が悪くなってしまうため、下半身がむくみやすくなります。

③股関節付近の血管の圧迫

お腹が大きくなっていくにつれ、お腹の重みで股関節周りの血管が圧迫されていきます。

血行不良となり、筋肉が固まっていってしまうため、腰や足のだるさや、むくみを招きます。

なるべく体全体を冷やさないよう温めてあげること、適度なストレッチで体を動かしてあげることがこれらの改善につながります。

また、むくみ対策のオススメの経穴（ツボ）に、“陰陵泉（いんりょうせん）”があります。

膝の内側にある経穴で、むくみ以外にも膝痛、下痢、女性特有の疾患（月経異常など）の治療にも用いられます。

こちらの経穴を気持ちよく感じるくらいの強さで5秒ほど指圧してください。

温めるのも効果的ですよ。

これから寒さも一層ましてまいります。体調崩されませんようお気を付けください。

スタッフより

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