夜、眠れないとお悩みの方が増えています

 最近、「夜に眠れない」とのお悩みでご来院される患者様が増えております。


春は、新生活の始まりや職場の異動など、環境の変化が多く、自律神経が乱れやすい季節です。
さらに、寒暖差の大きい日が続くことで、体調のバランスを崩される方も少なくありません。



自律神経を整えるために、以下の点を意識してみてください：

■ 胃腸の調子を整えましょう
日中の暑さで冷たい飲み物を摂りがちですが、温かい飲み物も意識的に取り入れることが大切です。

■ 毎日湯船につかりましょう
入浴によって副交感神経が高まり、質の良い睡眠につながります。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつけましょう。

■ 就寝環境を整えましょう
就寝前のスマートフォンの使用を控える、足元が冷える場合は湯たんぽなどで温めるなど、快適な睡眠環境を整える工夫をしましょう。


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～ 睡眠にお悩みの方におすすめのツボ ～

■ 労宮（ろうきゅう）
手のひらの中央、手を握ったときに中指の先端が当たる位置です。

■ 合谷（ごうこく）
人差し指と親指の骨が交差するくぼみで、人差し指寄りの場所です。

■ 中脘（ちゅうかん）
身体の中心線上で、おへそとみぞおちの中間あたりに位置します。



それぞれのツボを「痛気持ちいい」と感じる強さで5～6秒押し、2秒休むを1セットとし、5セット繰り返すのが効果的です。

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睡眠に関するお悩みがございましたら、鍼灸治療もおすすめです。
どうぞお気軽にご相談ください。

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