生理前、生理中の頭痛について
生理前や生理中の頭痛は女性特有の悩みです。
原因はセロトニンというホルモンの減少で血管が拡張し、拡張した血管が痛覚神経を圧迫するからだと言われています。
セロトニンは精神安定のホルモンと言われており、減少によって気分が沈む方もいます。
睡眠にも関わるので、眠たいけど眠れないといった症状が出て睡眠不足になる事も。
セロトニンを増やす食べ物としては、豆腐、納豆、味噌、チーズ、牛乳、ヨーグルト、卵、バナナなどがあります。食事に取り入れてみてください。
またセロトニン減少によるうつ症状には、百会、 印堂、 合谷、 内関のツボが効果的です。
いずれも7秒押して1秒離すを5回、3セットを朝昼晩に行います。それぞれ痛気持ちいい強さで行なってください。
朝と昼は食前食後どちらでも良いですが、晩は寝る前に行うと効果的です。
特に百会は不眠症にも効果的なので、睡眠不足の方は晩のツボ押しの際には3セットを倍の6セットにしてみてください。
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2019/12/16 | 未分類
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