生理中の肌荒れと排卵後のニキビや吹き出物
生理前から生理1日2日まではエストロゲンというホルモンが減少します。
このホルモンは肌の状態を整える作用があるので、減少すると肌荒れがおこりやすくなります。
また排卵後には皮脂の分泌を促すプロゲステロンというホルモンが増加し、増加する ニキビや吹き出物ができやすくなります。
どちらも自然な人体の現象なのですが、質の悪い食事や乱れた生活習慣によりひどくなってしまいます。
高脂肪食を避けてサーモン、レバー、牛乳、玄米、海苔、ナッツ類を食事に取り入れるのが良いです。
お風呂はシャワーではなく湯船につかってください。温度はややぬるめで。
皮膚の状態が不安定なので、洗顔はふだんより優しく行います。
質の良い睡眠を促し、全身の血行をよくしてくれる百会のツボ押しもおすすめです。
就寝前に7秒間押して1秒離すを5回、3セット行います。普段から不眠症気味の方は6セットに増やしてください。
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2020/01/16 | 未分類
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