なかなか寝付けない時や眠りが浅い時には
皆さんは質の良い睡眠をとっていますでしょうか？
現代人は日光をあまり浴びなかったり、運動不足や生活リズムの乱れなどで、とかく睡眠の質を下げる原因に囲まれています。
就寝の2時間前に湯船に浸かるのも効果的です。
一度体温が上昇し、そこから冷めていく過程で眠気が来やすいからです。
それに加えて、こちらのツボもお試しください。
百会（ひゃくえ）
失眠（しつみん）
いずれもいた気持ちいい強さで7秒押して1秒離すを5回ずつ行います。
また失眠はお灸もおすすめです。
ご家庭ではせんねん灸などで2回ずつ行います。
あまり熱さを感じない時はもう1回増やしてみてください。
就寝前に行うのが効果的です。
道後はり灸接骨院のホームページはこちらから⇩
2022/03/01 | 未分類
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