スタティックストレッチング
スタティックストレッチングは、数あるストレッチの中でも筋肉を痛める心配が少ないので、一般の方が行うのにもっとも適したストレッチといえます。
これは反動や弾みはつけず、筋肉をゆっくりと伸ばし、伸びた状態をキープするストレッチです。
最初はまず７秒程度を目標にし、姿勢を維持する時間を徐々に延長していきます。３０秒程度を目標とします。
柔軟性の改善効果が得られるストレッチです。
[ http://dogo-hari-kyu.com/ 道後はり灸接骨院]
2010/07/12 | 未分類
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