家庭でできるお腹痩せ
お腹の凹みのカギを握るのは、腹横筋という筋肉です。
これは、腹圧を高める自前のコルセットのような筋肉です。
腹横筋を鍛えるにはドローインというトレーニングが有効となります。
これは、腹圧を高める自前のコルセットのような筋肉です。
腹横筋を鍛えるにはドローインというトレーニングが有効となります。
やり方は、背筋を伸ばし、おへそを中心に力を入れ、お腹全体をできるだけ凹ませる。
凹ませて５秒キープを５回ほど繰り返してください。
テレビを見ている時や歯を磨いてる時など、どこでもできるトレーニングですのでぜひやってみてください。
また、「姿勢を矯正する」という意味もありますので行う際は、できるだけ胸を張って背筋を伸ばす正しい姿勢を意識してください。
お腹が凹ませにくい方は、寝ころんだり、肩をすくめながら行うと凹みやすくなります。
[ http://dogo-hari-kyu.com/ 道後はり灸接骨院]
2010/03/18 | 未分類
関連記事
-
-
「腎の弱り」が原因の頻尿・尿漏れ
～「腎の弱り」が原因の頻尿・尿漏れ～腎（じん）とは、腎臓の働きに加え、...
-
-
肌や髪へのダメージケアが気になる季節です
徐々に秋の気配がしてきました。涼しさにホッとする一方で、肌や髪のダメー...
-
-
「むくみ」は身体の水分コントロールの不具合
「むくみ」は身体の水分コントロールの不具合余分な水分が体に溜まると、湿...
-
-
夏は胃腸に気をつけましょう
暑い日が続くと、つい冷たい飲み物やアイスが欲しくなりますよね。また、冷...
-
-
猛暑到来！今すぐできる熱中症対策とツボケア
連日、エアコンが手放せないほどの猛暑が続いていますね。各地で「熱中症警...
新着記事
-
-
「腎の弱り」が原因の頻尿・尿漏れ
～「腎の弱り」が原因の頻尿・尿漏れ～腎（じん）とは、腎臓の働きに加え、...
-
-
肌や髪へのダメージケアが気になる季節です
徐々に秋の気配がしてきました。涼しさにホッとする一方で、肌や髪のダメー...
-
-
「むくみ」は身体の水分コントロールの不具合
「むくみ」は身体の水分コントロールの不具合余分な水分が体に溜まると、湿...
-
-
夏は胃腸に気をつけましょう
暑い日が続くと、つい冷たい飲み物やアイスが欲しくなりますよね。また、冷...
-
-
猛暑到来！今すぐできる熱中症対策とツボケア
連日、エアコンが手放せないほどの猛暑が続いていますね。各地で「熱中症警...
前の記事： 神経性の便秘
次の記事： 家庭でできるお腹痩せ２
コメント/トラックバック
トラックバック用URL：
この投稿のコメント・トラックバックRSS