家庭でできるお腹痩せ
お腹の凹みのカギを握るのは、腹横筋という筋肉です。
これは、腹圧を高める自前のコルセットのような筋肉です。
腹横筋を鍛えるにはドローインというトレーニングが有効となります。
これは、腹圧を高める自前のコルセットのような筋肉です。
腹横筋を鍛えるにはドローインというトレーニングが有効となります。
やり方は、背筋を伸ばし、おへそを中心に力を入れ、お腹全体をできるだけ凹ませる。
凹ませて５秒キープを５回ほど繰り返してください。
テレビを見ている時や歯を磨いてる時など、どこでもできるトレーニングですのでぜひやってみてください。
また、「姿勢を矯正する」という意味もありますので行う際は、できるだけ胸を張って背筋を伸ばす正しい姿勢を意識してください。
お腹が凹ませにくい方は、寝ころんだり、肩をすくめながら行うと凹みやすくなります。
[ http://dogo-hari-kyu.com/ 道後はり灸接骨院]
2010/03/18 | 未分類
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