簡単なコアマッスルの鍛え方
コアマッスルを鍛えると言っても、様々なレベルがあります。
アスリートの方ならば、きついトレーニングも可能ですが、一般の方では中々難しいと思います。
そこであまりきつくなく、簡単にできるトレーニング方法を記載します。
まずお腹を限界かなという所まで凹ませます。
そしてゆっくりとお腹から声を出すように、「あいうえお」を５回発声します。
慣れたら１０回、１５回と増やしていきます。
さらに慣れたら日常会話でも、お腹を凹ませて行います。
2009/06/03 | 未分類
関連記事
-
-
食べすぎ、飲みすぎで、お腹が疲れていませんか？
12月は忘年会やパーティで外食が増えますよね。そんなときに多いのが、・...
-
-
冷え対策はされていますか？
寒さが日に日に増してきた今日この頃。冷え対策はされていますか？ 服装は...
-
-
「心の熱」を鎮めて不眠解消
「心（しん）」は心臓そのものではありません。東洋医学でいう心（しん）は...
-
-
秋の乾燥対策してますか？
朝夕めっきり冷えるようになりましたね。紫外線のダメージが落ち着く間もな...
新着記事
-
-
食べすぎ、飲みすぎで、お腹が疲れていませんか？
12月は忘年会やパーティで外食が増えますよね。そんなときに多いのが、・...
-
-
冷え対策はされていますか？
寒さが日に日に増してきた今日この頃。冷え対策はされていますか？ 服装は...
-
-
「心の熱」を鎮めて不眠解消
「心（しん）」は心臓そのものではありません。東洋医学でいう心（しん）は...
-
-
秋の乾燥対策してますか？
朝夕めっきり冷えるようになりましたね。紫外線のダメージが落ち着く間もな...
コメント/トラックバック
トラックバック用URL：
この投稿のコメント・トラックバックRSS