簡単なコアマッスルの鍛え方
コアマッスルを鍛えると言っても、様々なレベルがあります。
アスリートの方ならば、きついトレーニングも可能ですが、一般の方では中々難しいと思います。
そこであまりきつくなく、簡単にできるトレーニング方法を記載します。
まずお腹を限界かなという所まで凹ませます。
そしてゆっくりとお腹から声を出すように、「あいうえお」を５回発声します。
慣れたら１０回、１５回と増やしていきます。
さらに慣れたら日常会話でも、お腹を凹ませて行います。
2009/06/03 | 未分類
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