コアマッスル
コアマッスルとは背骨や骨盤を支えて、正常な姿勢を保持する為の筋肉の事です。
コアリズムとは関係ありません。
アスリート（プロアマ問わず）の場合、コアマッスルが弱いと故障が起こりやすくなります。
たとえば走る時、コアマッスルが強い人は頭を前後に揺らして走ります。
チーターなどの足の速い肉食獣に似た動きです。
コアマッスルが弱い人は頭が不規則に揺れ、体の軸がぶれるので、下半身に故障が起きやすくなります。
コアマッスルの鍛え方ですが、これは非常にきついです。
たとえば腹筋ですが、通常の腹筋ではなく、おしりを引き締めて、お腹を限界までへこませて行います。
最初は数回行っただけでも、翌日は筋肉痛になってしまいます。
2009/06/02 | 未分類
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