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一人で行う腰痛をやわらげるマッサージ

腰痛は二足歩行である人間の宿命とも言われます。
腰痛持ちの方はぜひ行ってみてください。

1:背部のウエストラインに両手の平を当てて、上下にこするようにマッサージする。左右の手の動きは逆になるよう(右手を上にこするなら、左手は下にこする)に腰が温かくなるまで行う。

2:右手でおへそを押さえ、左手で軽くこぶしをつくり、こぶしの親指側で背中のおへその裏側あたりを20回ほど円(時計回り)を描くようにマッサージする。さらに手を入れ替えて20回。

3:左手を腰に当てて、右手でおへそのまわりを円(時計回り)をかくように20回マッサージ。さらに手を入れ替えて20回。

2009/05/29 | 未分類

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