姿勢の矯正（腰痛予防）
腹を突き出し、お尻が出て、上半身が反り返った、「あひる」の様な姿勢が腰椎に最も悪影響を与える姿勢です。
こうした「前弯増強姿勢」は腰椎の３～５番の椎間関節に炎症を発生させ、腰痛になりやすくなります。
この姿勢の簡単な矯正方法は、「お尻の筋肉を引き締める」事です。
立位で尾骨の下方のお尻の割れ目にコインや下敷きを挟んでいるイメージで、強く挟み込む様に力を入れます。
これにより骨盤が上方回旋し、腰椎の前弯増強が改善されます。
2009/04/06 | 未分類
関連記事
-
-
5月は自律神経の乱れにご注意
今年のゴールデンウィーク皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ぜひしっかり...
-
-
長時間運転時の目の疲れ対策
もうすぐゴールデンウィークですね♪ 日々忙しい日々をお過ごしの皆さん、...
-
-
暖かくなると頭痛が起きやすい？！
桜の季節となりました！ 暖かい気候になると、嬉しい気持ちになりますね♪...
-
-
「肝」の働きで春を快適に。
春が近づいてきましたね。 日中過ごしやすい時間も増えてきました。 過ご...
-
-
春の訪れと共にやってくる花粉症、あなたは大丈夫？
こんにちは、春の暖かい風が心地よい季節になってきましたね。 しかし同時...
新着記事
-
-
5月は自律神経の乱れにご注意
今年のゴールデンウィーク皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ぜひしっかり...
-
-
長時間運転時の目の疲れ対策
もうすぐゴールデンウィークですね♪ 日々忙しい日々をお過ごしの皆さん、...
-
-
暖かくなると頭痛が起きやすい？！
桜の季節となりました！ 暖かい気候になると、嬉しい気持ちになりますね♪...
-
-
「肝」の働きで春を快適に。
春が近づいてきましたね。 日中過ごしやすい時間も増えてきました。 過ご...
-
-
春の訪れと共にやってくる花粉症、あなたは大丈夫？
こんにちは、春の暖かい風が心地よい季節になってきましたね。 しかし同時...
コメント/トラックバック
トラックバック用URL：
この投稿のコメント・トラックバックRSS