ストレッチについての誤解
筋肉は縮んだ時に血行が良くなります。
背筋を伸ばすというのは、背中の筋肉を縮めている事になり、猫背は背中の筋肉が伸びきった状態です。
ストレッチには二種類あります。筋肉を伸ばすストレッチと筋肉を縮めるストレッチです。
筋肉を伸ばすストレッチと姿勢を正すストレッチといった方がわかりやすいかもしれません。
たとえば肩甲骨の内側の筋肉の血行を良くするには、手の甲を外側にして背後で両手を組み、ひじを伸ばしたまま、組んだ両手を上げて下さい。
胸は前に突き出すよう張ります。両手が上がる限界まできたら、しばらくその姿勢を保ってみて下さい。
これは一般的には胸筋のストレッチとして紹介されてますが、血行を良くする点において肩甲骨の内側の筋肉である「菱形筋」のストレッチといえます。
2008/09/12 | 未分類
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