免疫力を高めるのは栄養と睡眠

新型コロナの治療方法が中々見つかりませんね。

ただ、どんな病気もかからない人や重篤化しない人は必ずいます。

その理由は　免疫力の高さです。

治療方法がわからない病気も、免疫力を高める事は非常に有効です。

さて、栄養に関しては注意している人は多いですが、睡眠に関してはどうでしょうか？

実は日本人は世界でも睡眠時間が非常に短いとされています。

また質も良くありません。

いくら優れた栄養を摂取しても、睡眠の質と量を上げないと効果が少なくなります。

免疫力を上げる為には、睡眠時間は8時間程度必要です。

また質の良い睡眠を取るには就寝する2時間以内にお風呂に入る必要があります。

シャワーではなく15分は湯船に浸かります。

そしてできるだけ速かにベッドに入ります。

体温がお風呂で上がり、やがて冷めていく過程で眠気がやってきます。

このタイミングで眠れば質の良い睡眠が得られます。

眠る前は、思考と光は厳禁です。

交感神経が刺激されて眠気が去っていくからです。

また、不眠症気味の方にはツボ押しが有効です。

就寝時に百会（ひゃくえ）をイタ気持ちいい強さで7秒押して1秒離すを5回ほど行ってみてください。

また、お風呂から出た後に、失眠（しつみん）にせんねん灸を2回ずつ行うのも有効です。

当院の鍼灸治療で不眠症や睡眠薬から卒業できた方もたくさんいます。

睡眠に問題があるなと感じる方は、一度ご相談ください。

道後はり灸接骨院のホームページはこちらから⇩
https://dogo-hari-kyu.com/

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