免疫力を高める方法
コロナ過でまた1年が過ぎましたね。
一番耳にした言葉が「免疫力」ではないでしょうか。
日々の習慣の中で、免疫力を高める方法をご紹介いたします！
★体温を上げよう
体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。
免疫力は正常に保たれる温度は、36.5℃程度が理想です。
そのためにも、まず、生活習慣の見直しが大切です。
★生活習慣を見直そう
・まず基本は1日3食しっかりと食べること。
栄養バランスの良い食事を心がけましょう
・毎日湯船にしっかり浸かること
シャワーだけでは、1日の疲労を取り除くことはなかなかムズカシイことです。
39～40度の湯船に15分ほど浸かるのがおすすめです。
始めの5分は、しっかり首まで入りましょう！
・ぐっすり眠りましょう
寝る30分前にはスマホを閉じるのもおすすめです。
ぐっすり眠るためのおすすめのツボ
神門（しんもん）
手首内側で小指寄りの端にある窪みで、手首のしわの上にあるツボ
7秒押して1秒離すを5回
3セットを痛気持ち良いと思う強さで行ってみましょう。
体温を上げるには、鍼灸治療がおすすめですよ♪
今年も残りわずかです！！
体調に気をつけて、2023年を迎える準備をしましょう♪
道後はり灸接骨院のホームページはこちらから⇩
2022/12/15 | 未分類
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