免疫力を高める方法

コロナ過でまた1年が過ぎましたね。

一番耳にした言葉が「免疫力」ではないでしょうか。

今年のおさらいとして、

日々の習慣の中で、免疫力を高める方法をご紹介いたします！

★体温を上げよう

体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。

免疫力は正常に保たれる温度は、36.5℃程度が理想です。

そのためにも、まず、生活習慣の見直しが大切です。

★生活習慣を見直そう

・まず基本は1日3食しっかりと食べること。

　栄養バランスの良い食事を心がけましょう

・毎日湯船にしっかり浸かること

　シャワーだけでは、1日の疲労を取り除くことはなかなかムズカシイことです。

　39～40度の湯船に15分ほど浸かるのがおすすめです。

　始めの5分は、しっかり首まで入りましょう！

・ぐっすり眠りましょう

　寝る30分前にはスマホを閉じるのもおすすめです。

ぐっすり眠るためのおすすめのツボ

神門（しんもん）

手首内側で小指寄りの端にある窪みで、手首のしわの上にあるツボ

7秒押して1秒離すを5回

3セットを痛気持ち良いと思う強さで行ってみましょう。

体温を上げるには、鍼灸治療がおすすめですよ♪

今年も残りわずかです！！

体調に気をつけて、2023年を迎える準備をしましょう♪

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