足の疲れ
1日の終わりには、足が重だるくなっている、ぱんぱんに張っていることはありませんか？
それは、足の筋肉に疲労物質がたまっているからです。
ハイヒールや、座りっぱなし・立ち仕事など同じ姿勢が続いても足は疲労します。
足に疲れがたまると、下半身の血行が悪くなり、冷えやすくなってしまいます。
特に女性は、男性よりも筋肉量が少ないため、血流が滞ってむくみや疲れが出やすいです。
ご家庭でできるセルフケア 毎日湯船にしっかり浸かることや、お風呂後マッサージやストレッチを行いましょう！
マッサージの際は、下から上にさするように行うのがおすすめです。
足の疲れにおすすめのツボ
足三里（あしさんり）
ひざのお皿のすぐ下 外側のくぼみに人差し指をおき、指幅4本揃えて小指があたっているところ
陰陵泉（いんりょうせん）
膝から下の脚の骨の内側のラインをなぞりながら、 きわに沿って上がっていくと指がぶつかる箇所
それぞれいた気持ちいい強さで5秒押して1秒離すを5回ずつ行うのがおすすめです。
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2023/02/03 | 未分類
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