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足の疲れ

1日の終わりには、足が重だるくなっている、ぱんぱんに張っていることはありませんか?

それは、足の筋肉に疲労物質がたまっているからです。

ハイヒールや、座りっぱなし・立ち仕事など同じ姿勢が続いても足は疲労します。

足に疲れがたまると、下半身の血行が悪くなり、冷えやすくなってしまいます。

特に女性は、男性よりも筋肉量が少ないため、血流が滞ってむくみや疲れが出やすいです。

ご家庭でできるセルフケア 毎日湯船にしっかり浸かることや、お風呂後マッサージやストレッチを行いましょう!

マッサージの際は、下から上にさするように行うのがおすすめです。

足の疲れにおすすめのツボ

足三里(あしさんり)

ひざのお皿のすぐ下 外側のくぼみに人差し指をおき、指幅4本揃えて小指があたっているところ

陰陵泉(いんりょうせん)

膝から下の脚の骨の内側のラインをなぞりながら、 きわに沿って上がっていくと指がぶつかる箇所

それぞれいた気持ちいい強さで5秒押して1秒離すを5回ずつ行うのがおすすめです。

道後はり灸接骨院のホームページはこちらから⇩

2023/02/03 | 未分類

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