太極拳
太極拳は、良い姿勢・呼吸法・精神状態の鎮静を目的とします。
形は１００以上もあり、それぞれに正しい姿勢・呼吸法があります。
ですからテレビなどで行っているものを見よう見まねでマネすると、思わぬ負担がかかり、かえって膝や腰を悪くします。
今回は私の中国での師匠に教えていただいた呼吸法をご紹介します。
まず息を吸えるだけ吸います。
次に息を吐いていきます。
ゆっくりと、細い錐状の息をイメージして少しずつ吐いていきます。
肺の中の空気を出しきるつもりで、限界まで吐きます。
理想は２分くらいかけて吐くのですが、なかなか難しいので最初は１分を目標にします。
そして吐き切ったところで、一気に息を吸います。
うまくいけば、ものすごい勢いで吸い込む事ができます。
これが体内の悪い気を、良い気と交換する呼吸法です。
2009/02/09 | 未分類
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