こむら返りに悩まされている方へ
夜中に突然足がつる。
就寝中の不意打ちなので、痛みだけではなく何とも言えないもどかしさがありますよね。
また、運動中に発生すると、筋肉を傷めてしまう事もあります。
こむら返りの原因としては、筋肉疲労、水分不足、冷えなどがあります。 また、塩分を取りすぎても、体内のイオンバランスをとるために汗や尿などと一緒にカリウムが過剰に排出されるので、こむら返りを起こしやすくなります。
こむら返りの治療には、以下のツボを使用します。
足の甲側のこむら返り 足三里
ふくらはぎ側のこむら返り 承山
いずれも、こむら返りがおさまるまで強く押し続けます。 また予防にも効果的なので、運動前や就寝前にこれらのツボとその周囲の筋肉をほぐしておくと良いでしょう。
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2021/04/01 | 鍼灸
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