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持続可能なランニングの秘密

ランナーの皆さん、梅雨あけ宣言もされトレーニング開始の時期はいつですか?

いつやるの!

いまでしょ!(古っ)

でも久しぶりに走ると、コンディションを整えるのに苦労しますよね。
中でも、ヒザ周辺のトラブルに悩まされている方が多いと思います。

ヒザのトラブルには

⑴ランナーヒザ(腸脛靱帯炎)、
⑵ジャンパーヒザ(膝蓋靭帯炎)、
⑶側副靭帯、十字靱帯損傷、
⑷半月板損傷、
⑸鵞足炎

などがあります。

急にランニングを始めた場合は、ランナーヒザ(腸脛靱帯炎)に注意が必要です。
ヒザの外側にある腸脛靱帯と太ももの骨の外側とがこすれあって炎症を起こします。
起こりやすい人は、O脚の人や、同じ方向の運動を繰り返しする人です。

痛いまま運動を続けると、楽しむスポーツでは無くなると同時に、
シンスプリント、外反母趾、扁平足、足底腱膜炎などの障害を引き起こします。
さらには、ケガをし易いカラダになってしまいます。
お尻やヒザより下の筋肉を整える事により、痛みを抑えるだけで無くケガを起こしにくいカラダ作りができます。

ハードな練習をするだけが練習ではなく、メンテナンス(アイシングやストレッチ、治療)を終える所までが練習だということを再認識して、楽しくランニングできる環境を整えましょう。

当院でも月一回メンテナンスを行いながら、楽しくランニングされている方もたくさんいらっしゃいます。特にはり治療は筋肉の状態を整え、バランスを改善するのに適しています。
困った事があれば、お気軽にご相談下さい。楽しくお手伝いできると思います。

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2013/07/20 | 鍼灸

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