睡眠とスポーツの秋
真夏の暑さが和らいで過ごしやすくなってきました。
家事やデスクワークばかりだと、どうしても運動不足になりがちです。
ジョギングなどで週3回、30分身体を動かすと適度に疲れて、夜も決まった時間に眠くなってくるはずです。
また、ジョギングは「身体にいい」だけでなく、実は脳にもよいのです。
走ることで、脳内の最高中枢、「前頭前野」が働くことがわかっています。
気持ちも前向きになりますし、適正な食事量にするサポートにもなります。
しかし、いきなり走るのはハードルが高いですよね。
そういう人は軽く汗ばむ程度の「ウォーキング」からはじめてもいいのです。
サッカーやバスケといった球技でもかまいません。
習慣的に運動することで不眠も解消され、ストレスにも強くなっていくのです。
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