睡眠と食べ物について
カルシウムが不足すると神経過敏になって寝つきが悪くなります。
カルシウムが豊富な食品というと、乳製品や大豆製品があります。
さらに、乳製品や大豆製品に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、睡眠を誘うセロトニンというホルモンの材料になります。
牛乳やヨーグルトには、ハチミツを入れてとりましょう。
そうすることで、カルシウムやトリプトファンの吸収を助けてくれます。
また、消化に時間がかかる食べ物は、夜遅くに食べないようにしましょう。
あまり遅い時間に食べると胃の働きが活発になって眠れなくなるばかりか、胃もたれしてしまいます。
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2011/08/31 | 鍼灸
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