こむら返りの予防と治療のツボ
寒い日が続きます。
風邪などにも気をつけたいですが、寒い時期に起こりやすいのが「こむら返り」です。
こむら返りが起こる原因は主に、冷え（血行不良）、水分に不足、ミネラルの不足（特に塩分）です。
こむら返りは運動時だけではなく、睡眠時に起こる事もあります。
足三里（あしさんり）
承山（しょうざん）
予防では、それぞれいた気持ちいい強さで7秒押して1秒離すを5回ずつ行います。
運動の前後、お風呂、就寝前などに行うのが効果的です。
治療では、足の前面の筋肉が引きつった場合は足三里を、
足の後面の筋肉が引きつった場合は承山を、それぞれ引きつりが収まるまで強く押し続けます。
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2022/02/03 | 鍼灸
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